Top Ad unit 728 × 90

Sự kiện

recent

Ngực nở, mông cong lại tăng 5 – 7cm chiều cao sau 10 ngày dù đã qua tuổi dậy thì chỉ bằng cách thực hiện đúng điều này

(Blogtamsu) - Chẳng cần tự ti về chiều cao, đây chính là bí quyết "kéo dài chân" nhanh nhất cho mọi người.

Mỗi ngày hãy dành chút thời gian để thực hiện các động tác này giúp cải thiện chiều cao nhanh chóng mà còn tốt cho sức khỏe.

Động tác 1

 

- Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng hai vai, đầu gối thẳng và thả lỏng toàn bộ phần thân trên.

- Từ từ cúi cúi người lấy hai bàn tay nắm lấy mũi bàn chân. Khi mới bắt đầu tập bạn sẽ cảm thấy khó khăn và đau cột sống.

- Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây rồi trở về vị trí cũ và lặp lại động tác.

Trong quá trình tập luyện hãy tăng thời gian sau từng ngày.

 

Động tác 2

Động tác này kích thích cho cột sống và sự dẻo dai giúp tăng chiều cao hiệu quả.

- Nằm úp người thoải mái trên thảm, hai mu bàn chân úp xuống.

- Chống hai tay sàn và đẩy người lên, cổ ngửa về ra sau. Toàn bộ phần thân trên gồm lưng, cổ tạo thành đường thẳng, đầu và mắt hướng lên trần nhà.

- Hít thở đều và giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây, sau đó nghỉ và lặp lại.

Động tác 3

- Ngồi thẳng lưng, chân mở rộng ngang vai, bàn chân gập cong lại.

- Mở rộng hai cánh tay ra phía trước mắt rồi từ từ uốn cong người về phía trước cố gắng chạm vào ngón nhân.

- Giữ động tác trong khoảng 10 – 15 giây sau đó lặp lại 3 -4 lần.

Động tác 4

- Nằm ngửa người trên sàn, hai tay đặt song song với cơ thể, úp bàn tay xuống.

- Đưa hai chân lên cao rồi kéo căng và uốn ngược chúng qua đầu, cố gắng chạm chân xuống sàn. Trong những buổi đầu bạn sẽ không thể chạm chân xuống sàn được ngay nhưng chăm chỉ tập luyện sẽ dễ dàng hơn.

Động tác 5

Động tác này có thể thực hiện bất cứ lúc nào bạn rảnh.

- Hai chân dang rộng, khuỵu gối. Lấy đà và bật nhảy sao cho khi cơ thể ở trên không, hai chân duỗi thẳng, tay hướng lên trời.

- Lặp lại động tác này và nhảy liên tục đến khi mệt thì nghỉ.

Ngoài những bài tập trên thì bạn cũng nên bổ sung những thực phẩm cần thiết để hỗ trợ phát triển xương khớp toàn diện.

- Hải sản: Các loại cua, ốc, cá, tôm chứa lượng canxi dồi dào giúp tăng chiều cao nhanh chóng. Hãy lên ngay thực đơn hàng ngày với nhiều món ăn từ hải sản.

- Sữa tươi, sữa chua, phô mai: Đây là nguồn cung cấp lượng canxi tự nhiên tố cho sự phát triển của chiều cao. Bên cạnh đó, sữa tươi, sữa chua còn kích thích quá trình tổng hợp protein cho cơ thể nên không ảnh hưởng tới vóc dáng.

- Trứng: Trứng chứa nhiều protein, kẽm, kali, vitamin A, D, E tốt cho cơ thể.

- Súp lơ: Súp lơ xanh bổ sung vitamin C và canxi tốt cho hệ xương khớp và giảm đáng kể nguy cơ ung thư đại tràng.

Thanh Khê/blogtamsu.com

Nguồn: http://vi.blogtamsu.com/nguc-no-mong-cong-lai-tang-5-7cm-chieu-cao-sau-10-ngay-du-da-qua-tuoi-day-thi-chi-bang-cach-thuc-hien-dung-dieu-nay-cac-co-nang-nam-lun-khong-the-bo-qua.html

Ngực nở, mông cong lại tăng 5 – 7cm chiều cao sau 10 ngày dù đã qua tuổi dậy thì chỉ bằng cách thực hiện đúng điều này Reviewed by Press Maga on May 18, 2018 Rating: 5
All Rights Reserved by Kênh Bóng Đá Online © 2018
Powered By Kênh Bóng Đá

Contact Form

Name

Email *

Message *

Powered by Blogger.